data-via=“" >
Specijalni antiejdž režim ishrane skida kilograme i stimuliše čišćenje tela
AKO NI PORED malo šire garderobe, nove frizure i drugih trikova ne uspevate da „prevarite“ ogledalo u želji da izgledate mlađe i mršavije, ne preostaje ništa drugo nego da promenite način ishrane.
Za početak, smanjite testenine, hleb i pirinač, a u ishranu uvrstite namirnice od integralnih žitarica, ribu i bareno meso, voće i povrće koje je bogato antioksidansima.
Uz ovu specijalnu antiejdžing dijetu koja stimuliše čišćenje tela, za dve nedelje možete da izgubite dva kilograma.
Dijeta je zasnovana na unosu 1.300 kalorija dnevno.
PONEDELjAK
Doručak
- 200 ml hladnog ili mlakog, delimično obranog mleka
- 200 g šljiva
Užina
- 100 ml ceđenog soka od narandže, bez dodatka šećera
Ručak
- 50 g integralnih testenina začinjenih sa 200 g svežeg paradajza, kašikom maslinovog ulja i pola kašičice origana
- 100 g fileta lososa na pari začinjenog seckanim timijanom
- 50 g zelene salate začinjene kašikom maslinovog ulja i sokom od limuna
Užina
- šolja zelenog čaja bez šećera
- 10 g badema
Večera
- 300 g kuvane boranije začinjene kašikom maslinovog ulja
- 2 tvrdo kuvana jajeta
- 50 g integralnog hleba
- 100 g bresaka iseckanih na tanke šnite začinjene cimetom u prahu
UTORAK
Doručak
- frape od 100 ml nemasnog mleka i 100 g borovnice
Užina
- 200 g kivija
Ručak
- salata od 200 g paradajza i 100 g mladog sira začinjena kašičicom maslinovog ulja i bosiljkom
- 50 g integralnog hleba
- 200 g salate od sezonskog voća sa cimetom
Užina
- 100 ml sveže ceđenog soka od narandže, bez dodatka šećera
Večera
- 150 g belog barenog pilećeg mesa začinjenog seckanim bosiljkom i kašičicom maslinovog ulja
- 50 g kuvanog pirinča
- 300 g sveže crvene paprike iseckane štapiće i začinjene kašičicom maslinovog ulja
SREDA
Doručak
- 200 ml hladnog ili mlakog mleka
- 200 g bresaka
Užina
- 100 ml sveže ceđenog soka od narandže
Ručak
- 50 g integralnih testenina začinjenih kašikom maslinovog ulja, seckanim timijanom i bosiljkom
- 150 g nemasne ribe pripremljene na pari ili roštilju
- 100 g rendane šargarepe začinjene kašičicom maslinovog ulja
Užina
- šolja zelenog čeja
- 10 g badema
Večera
- 200 g dinje i 60 g pršute
- 50 g integralnog hleba
- 100 g šumskog voća začinjenog limunovim sokom
ČETVRTAK
Doručak
- frape od 100 ml nemasnog mleka i 100 g malina
Užina
- 200 g kivija
Ručak
- grčka salata od 100 g krastavaca,
- 50 g zelenih paprika,
- 100 g paradajza,
- 100 g feta sira i 1 kašike maslinovog ulja
- 50 g integralnog hleba
- 100 g crnog grožđa
Užina
- 100 ml sveže ceđenog soka od narandže, bez dodatka šećera
Večera
- rižoto sa graškom i morskim plodovima (50 g pirinča, 50 g graška, 100 g lignji i račića)
- salata od 100 g šargarepe, 50 g radiča, 100 g paradajza začinjena kašikom maslinovog ulja i bosiljkom
- 100 g crnih ribizli
PETAK
Doručak
- 200 ml hladnog ili mlakog mleka
- 200 g kajsija
Užina
- 100 ml sveže ceđene narandže, bez šećera
Ručak
- karpačo od 70 g telećeg mesa, 20 g rukole i 10 g parmezana, začinjen kašikom maslinovog ulja i sokom od limuna
- 50 g integralnog hleba
- frape od 100 ml mleka i 200 g malina
Užina
- šolja zelenog čaja
- 10 g badema
Večera
- meksička salata pripremljena od 150 barenog belog pilećeg mesa, 100 g zelenih paprika, 100 g „trešnja“ paradajza, 50 g kuvanog kukuruza i kašika maslinovog ulja
- 50 g integralnog hleba
SUBOTA
Doručak
- frape od 100 ml mleka i
100 g crnih ribizli
Užina
- 200 g kivija
Ručak
- 50 g barenog pirinča, 100 g barenog prokelja i 150 g pastrmke sa roštilja sa kašičicom maslinovog ulja i aromatičnim travama
- porcija zelene salate začinjene limunom
- 100 g kajsija
Užina
- šolja zelenog čaja
- 10 g badema
Večera
- 50 g kuvanog sočiva začinjenog kašičicom maslinovog ulja
- 80 g pršute sa 100 g paradajza začinjenog kašičicom maslinovog ulja
- 50 g integralnog hleba
NEDELjA
Doručak
- 200 ml hladnog mleka
- 100 g crnog grožđa
Užina
- 100 ml sveže ceđene narandže, bez šećera
Ručak
- porcija salate pripremljene od 50 g šargarepe, 50 g žute paprike, 100 g tunjevine iz konzerve
- 50 g integralnog hleba
- frape od 100 ml mleka sa 100 g borovnica
Užina
- šolja zelenog čaja
- 10 g badema
Večera
- Caciki pripremljen od 200 g krastavaca i 100 ml jogurta sa kašičicom maslinovog ulja i miriđojom
- 50 g barenih integralnih testenina sa 100 g paradajza, 100 g plavog patlidžana sa roštilja, 30 g rendanog parmezana i kašičicom maslinovog ulja
- 100 g svežeg ananasa
(Izvor: Novosti)
